GRT TV’de Deniz Yükselir ile Sağlık Olsun programına katılan Çocuk ve Ergen Psikiyatristi Uzm. Dr. Burcu Gökalp Özcan, sınav kaygısının nedenlerini, belirtilerini ve baş etme yöntemlerini anlattı.
Sınav kaygısı nedir?
Sınav kaygısı, öğrencinin sınav öncesinde veya sınav sırasında yoğun endişe yaşaması ve bu durumun performansını olumsuz etkilemesidir. Belirli bir düzeyde kaygı motivasyonu artırabilir ancak aşırı kaygı dikkat dağınıklığına, odaklanma sorunlarına ve başarının düşmesine neden olabilir.
Çocuklarda sınav kaygısının belirtileri nelerdir?
Karın ağrısı, mide bulantısı, çarpıntı, terleme, uyku sorunları ve iştahsızlık gibi fiziksel belirtiler görülebilir. Bunun yanında sürekli başarısız olacağını düşünme, ağlama, sinirlilik, ders çalışmaktan kaçınma ve motivasyon kaybı da sık karşılaştığımız belirtiler arasındadır.
Aileler farkında olmadan sınav kaygısını artırabiliyor mu?
Evet. Sürekli başarı baskısı yapmak, çocuğu başkalarıyla kıyaslamak veya yüksek beklentileri sık sık dile getirmek kaygıyı artırabilir. Ailelerin sonuç odaklı değil, süreç odaklı yaklaşmaları ve çocuklarına koşulsuz destek vermeleri çok önemlidir.
Öğrenciler sınav kaygısıyla baş etmek için neler yapabilir?
Düzenli bir çalışma programı oluşturmak, yeterli uyumak, fiziksel aktiviteye zaman ayırmak ve gerçekçi hedefler belirlemek faydalıdır. Ayrıca nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri de kaygının kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir.
Ne zaman profesyonel destek alınmalı?
Kaygı çocuğun günlük yaşamını, ders çalışma düzenini, uyku ve beslenmesini belirgin şekilde etkiliyorsa profesyonel destek alınmalıdır. Erken dönemde yapılan değerlendirme ve uygun destek, hem öğrencinin psikolojik iyi oluşunu hem de akademik performansını olumlu yönde etkiler.
Çocuk ve Ergen Psikiyatristi Uzm. Dr. Burcu Gökalp Özcan, sınav kaygısının doğru yaklaşımla yönetilebilen bir süreç olduğunu belirterek, ailelerin ve öğrencilerin bu dönemde birbirlerini anlamaya ve desteklemeye odaklanmaları gerektiğini vurguladı.
